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17年的時(shí)候老公想要鍛煉身體就買了一臺鑫友的家用跑步機(jī)，結(jié)果三分鐘熱度只用了不到一個(gè)月就扔在那里吃灰，去年下半年我覺得浪費(fèi)就拿出來每天有空的時(shí)候跑跑，但是用了不到2個(gè)月就發(fā)現(xiàn)跑帶偏的厲害，之后調(diào)了幾次也沒啥用，之后甚至影響到了正常的使用。
加上疫情期間出不去，也沒法辦獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量，于是想著干脆換一臺跑步機(jī)，畢竟這個(gè)時(shí)候還是少出去為妙。上班的時(shí)候發(fā)現(xiàn)辦公室的小仙女們都入手了跑步機(jī)，問了下之后發(fā)現(xiàn)6個(gè)同事有3個(gè)人都買的億健牌跑步機(jī)，于是我就問他們億健跑步機(jī)質(zhì)量怎么樣，她們都說還不錯(cuò)，就這樣回家給老公商量了下，我們也決定換一臺。終在同事的一致推薦下我們?nèi)胧至藘|健*elf，下單之后第三天就有師傅*安裝，必須要夸下安裝師傅不僅給安裝好了新買的億健*elf，還幫我們把之前的老的跑步機(jī)給修了下，他說鑫友跑步機(jī)的跑帶就是容易偏，讓我們用的時(shí)候注意，這樣我可以和老公一起跑步了。
對比了下感覺億健*elf的減震性很出色，跑起來不費(fèi)勁而且膝蓋和腳踝也沒啥不適應(yīng)的感覺，而鑫友則相對來說較累，當(dāng)然沒多久跑帶又有點(diǎn)偏，于是就扔在家里讓它繼續(xù)吃灰吧！后來老公說改天回老家的是把它送回去，放在家里還占地方。
其實(shí)吧，跑步機(jī)是一個(gè)鍛煉的工具，入手一個(gè)差不多價(jià)位的就可以，畢竟我們都不是*健身人員，如實(shí)2000元左右億健*elf對我們來說就已經(jīng)夠用了！ 次數(shù)用完api key 超過次數(shù)限制
此外利用坡度的大步中速走也可以達(dá)到很好的提臀效果。2、不要用步行的速度進(jìn)行跑步機(jī)慢跑在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，如果是行走的速度，那就用步行鍛煉注意在行走的時(shí)候配合肘關(guān)節(jié)的擺動(dòng)。另外一點(diǎn)需要注意的是，在跑步機(jī)上鍛煉的時(shí)候速度小于5km的速度跑步的時(shí)候，心率達(dá)不到跑步運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)您的熱量消耗不夠，不容易達(dá)到我們進(jìn)行跑步機(jī)鍛煉的效果。3、不要在跑步機(jī)上小步跑不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樾〔椒棺约旱男穆氏陆滴覀兊臒崃肯牟粔蜻_(dá)不到鍛煉效果。 次數(shù)用完api key 超過次數(shù)限制
所以衡量一個(gè)跑步高手的規(guī)范之一便是看他的步頻是否在每分鐘180步，普通跑步機(jī)多少錢，這是一個(gè)黃金步頻，可以作為參考。一、提高配速方法有三種雖然跑步的初衷并不是速度，但隨著跑步水平的進(jìn)步和跑步認(rèn)知的深化，每個(gè)人對于跑步速度的追求也越來越高，所以就想辦法來進(jìn)步配速。進(jìn)步配速有三個(gè)辦法：1、提高步頻每個(gè)跑者都有一個(gè)固定的跑步頻率，這個(gè)頻率更多時(shí)候說的便是步頻，比如每天跑五公里用半個(gè)小時(shí)，長時(shí)間堅(jiān)持下來，那么他的步頻便是十分安穩(wěn)的，此時(shí)假如想進(jìn)步速度，就可以測驗(yàn)步幅不變，步頻進(jìn)步就可以到達(dá)提速的意圖。 次數(shù)用完api key 超過次數(shù)限制
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