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護(hù)養(yǎng)脾胃。俗語講，“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣，此時天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對胃腸道有一定刺激，機(jī)體代謝增強(qiáng)，各種消化液分泌增多，棗陽養(yǎng)老中心，因此是消化道*的高發(fā)期。加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導(dǎo)致胃腸疾病。
要*和減少胃腸疾病的發(fā)生，首先要改變生活和飲食習(xí)慣，霜降時節(jié)注意適當(dāng)吃一些的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對脾胃虛寒引起的，以及所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。另《藥性考》記載，食用花生可“醒脾，滑腸。”
老年人的*功能有所減弱，進(jìn)行戶外運(yùn)動，可調(diào)節(jié)*機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)興奮性和調(diào)節(jié)體溫。但需要注意的是，老年人由于身體各項機(jī)能下降，腿腳行動不方便，因此老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動時要格外注意，提醒您注意一下幾方面。
戒負(fù)重練習(xí)
老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退；*系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，對刺激的反應(yīng)時間延長。因此老年人宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動的運(yùn)動，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
抱枕健身法：用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應(yīng)側(cè)臥，棗陽養(yǎng)老中心一個月收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)，雙臂抱枕，棗陽養(yǎng)老中心有哪些，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開，棗陽養(yǎng)老中心有幾家，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，*和。
旋腰健身法：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進(jìn)行。此法對、、、腸等疾病有*和作用。
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